Тренування для бігунів на дистанції 5К та марафону з порадами
Основна рекомендація для спортсменів, які прагнуть досягти успіху на дистанції 5К, полягає в інтеграції коротших, https://fitdigest.org.ua але інтенсивних забігів у свій графік. Включення інтервальних тренувань дозволяє підвищити швидкість. Наприклад, спробуйте виконати серію 400-метрових інтервалів на максимально можливій швидкості з відновленням у 1-2 хвилини між повтореннями. Щоб ефективно підготуватися до марафону, слід приділити увагу довготривалим пробіжкам, …
Тренування для бігунів на дистанції 5К та марафону з порадами Read More »